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滑雪常识

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家长须知儿童滑雪运动6个注意事项!

文章来源:未知 更新时间:2017年-12月-19日

  最近几年儿童在雪场的事故频发,孩子在雪场永远是,加强父母和孩子自己的滑雪安全保护意识越来越重要,而且随着滑雪的孩子增多,许多孩子水平增长很快,但滑雪后期比较受提高水平牵制的一个重要因素,也是家庭普遍非常容易忽视的就是

  冬季结束以后,许多家庭就完全放弃滑雪了,再滑雪就是第二年的冬季,其实在非雪季我们也有许多很重要的事情可以做,比如平常的体能储备训练,这个非常重要,其实都非常简单,但如果能够坚持下来,到冬季再次滑雪的时候基本就不用担心体能的问题了,有了体能的保障滑雪后期的提高就会非常快。

  时间长短可以根据自身的条件掌控,还可以慢跑和加速(有氧和无氧)交替进行,保持心率在一个比较稳定的频率上。

  很多父母带着孩子刚开始走进雪场都非常兴奋,恨不得马上就穿上雪板驰骋在雪道上,但小编建议家长去雪场第一件事要知道滑雪场的急救室位置,然后记住雪场的救援电话,不仅是自己遇到危险可以第一时间拨打电话,而且看到其他人处于危险中需要救援也可以马上拨打电线

  第一次滑雪的时候基本姿势是非常重要的,养成一个正确的肌肉记忆,如果过后再改正错误难度是非常大的,所以建议第一次滑雪

  4、学习如何正确的摔倒,降低重心进行侧摔,务必直线、摔倒之后如何正确的起身,不要在雪道上停留。

  6、经过上面五个练习就可以进行初级道的练习了,当你有一定基础后咨询你的滑雪教练是否可以上中级雪道。

  7、每次在雪道上滑行前,一定要向雪道上方看一下,观察是否有其他滑行者下来,确保自己滑行的路线安全以后才可以滑行下来。

  滑雪之前可以检查一下雪板固定器的强度,大部分家庭都是租用雪场的装备,雪场固定器的强度都是适于大众的固定值,后期水平提高以后就可以根据自己的水平选择合适的固定值,初级者一般是前4后4,中级者前6后7,数值越小越比较安全,因为滑行摔倒时雪板可以很容易的自动脱落保证滑行者的安全,

  滑雪前的热身是一点也不能马虎的,是必须要进行的,滑雪过程中主要参与的肌肉包括手臂肌肉、腹部肌肉,臀部及大腿和小腿肌肉,建议大家可以从臀部、大腿小腿、手臂和腹部肌肉这个顺序热身:

  3、小腿:可以扶在墙面上,保持前脚掌着地,慢慢抬起后脚跟,尽量抬高保持10秒中,保持腿部伸直,后期可以膝盖弯曲增加难度。

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